У каждого человека бывают периоды, когда на него разом наваливается масса дел и обязанностей, которые надо сделать прямо сейчас, или «еще вчера». В результате — стресс, тревожность, депрессия, усталость, апатия и даже серьезное физическое недомогание. Синдром эмоционального выгорания — бич современного человека. Как быть с этим психическим явлением?
Фраза «сгорел на работе» уже не кажется столь научным определением специалистов – психологов, вычитанным на просторах интернета. На сегодняшний день многие понимают значение этого словосочетания, и даже пережили это состояние — синдромом эмоционального выгорания. В группе риска находятся люди, склонные к эмпатии, ответственные, а также те, кого донимают навязчивые идеи. Эмоциональное выгорание случается от напряжённой, стрессовой и неструктурированной работы, и это абсолютно нормально. Когда человек испытывает больше стресса, чем удовлетворения от деятельности, баланс работоспособности нарушается.
Если спускать энергию только на то, чтобы не зашиться на работе и управиться с делами дома, возникнет дисбаланс. Он, в свою очередь, ведёт к выгоранию. Выгорание наступает, когда мы изо дня в день делаем одно и то же, но не чувствуем прогресса, отмечает психолог Татьяна Иванова.
«Эмоциональному выгоранию подвержены, в основном, люди помогающих профессий (врачи, учителя, психологи, социальные работники…). Может быть у каждого. В той, или иной мере проявляется у всех, кто работает в данной области. Потому что человек отдаёт частичку своей души и назад, как правило, не получает ничего взамен. Первые признаки: усталость, проблемы со сном, потеря аппетита, чувство тревоги, раздражение и на коллег, и на пациентов, и на детей и т.д.», — разъясняет специалист.
Ответ на вопрос, как окончательно не заглохнуть — впустить успех в свою жизнь, говорит психолог. Стремление к успеху избавит от чувства бега на месте. Воцарится баланс и всё станет по силам.
«Те, кто трудятся 60 часов в неделю на высокооплачиваемых должностях, признаются в любви к работе. Так, потому, что они каждый день преследуют успех. Стремление к успеху помогает им пережить изнурительное рабочее время и повышенные требования. Успех — необязательно лучше, или больше. Смысл в движении к цели. Действенный способ победить выгорание — не прекращать поиски развития жизненных аспектов», —подчеркнула психолог.
Главное в борьбе со стрессом, хронической усталостью и разочарованием — взять себя в руки и придать жизни новый смысл. Для этого психологи советуют следующее: быть готовым к стрессу, не поддаваться сиюминутным желаниям, не забывать о главном, завести домашнего питомца, обратить внимание на состояние своего тела, сказать себе «Стоп».
«Чтобы избежать выгорания, нужно применить комплекс мер, в зависимости от причин, которые привели к этому состоянию. Тогда каждый день будет наполнен счастьем и радостью», — говорит Иванова.
И не стоит забывать, что предрасположенные к депрессии люди рискуют получить другие серьезные заболевания. Среди них — болезнь сердца, бактериальные инфекции и другие.
